po silowni

Martuś, wczoraj byłam taka głodna po siłowni, że myślałam, że się wścieknę. Zrobiłam 0,5 l herbaty i poszłam spać :D

Dzień dobry wszystkim!!! Martuś, mierzyłam się i ważyłam, wymiary mam takie jak 05.02 (czyli ten ostatni wzrost musiał być spowodowany zatrzymaniem wody, tak jak mówiłaś, uff). Waga 64 kg. Ale najgorsze jest to, że znów jestem głodna. Rano budzę się z głodu (budzik nie potrzebny), a wieczorem nie mogę zasnąć, bo mi burczy w brzuchu... Pewnie [...]

za ziemniaczkami to tak średnio przepadam, ale jeśli trzeba, to mogę spróbować. A owoce? Wiem, że mówiłaś mi, że trzeba rano lub po siłowni. A w ciągu dnia też mogę jak coś? Martuś, policzyłam wg nowego rozkładu 130B/90T/175W i wychodzi równe 2000 kcal Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-20 12:13:26

Witam. Po miesiącu redukcji i ciężkich ćwiczeń waga spadła z 136kg do 129kg, poprawiła się widocznie estetyka przed lustrem mimo to iż zawsze byłem "zbity". Dziwi mnie tylko jedno, w pierwszych 2 tygodniach spadło 7kg a teraz od 2 tygodni nie chce nic a nic ;/ Tutaj wrzuce swój trening: Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch 4 serie [...]

Mam te hantle - tak ładnie to wyglądają tylko na fotce, farba z krążków schodzi, co prawda po mału ale zawsze jakiś brudek wokół hantli jest i zaciski prawie co seria trzeba dokręcać bo puszczają... Może spróbuj w dziale "Po siłowni, o siłowni" a ja Ci polecam sprzęt z firmy Marbo lub Kelton - na forum masz ich działy więc poszukaj bo [...]

a ja już po siłowni dzisiaj był brzuch tric i bic . jutro w ruch klata i nogi xD Naładowany pozytywną energią od rana

ja idę robić jedzenie zaraz wracam thx za pomoc w dziale Po siłowni...

w sensie pobudzenia etc? pierwsza porcja musialem zmniejszyc ja na poczatku bo po silowni jakby zejscie mialem

ja zakładam nowy topic tak jak zrobiłem w dziale PO SIŁOWNI ...

Nie znudzilo mi sie poprostu karnet mi sie skonczyl :D hehehe :D dzisiaj ide dopiero na silownie i jeszcze egzaminy i prawko mialem to nieamielm czasu nawet na neta wejsc :D dzisiaj juz bedzie elegancko :D hehe zaraz wlasnie lece na silke od rana :D Klatke robic :D Czuje ze sie troche przez te 5 dni zregenerowalem juz niemoge sie doczekac [...]

[...] na masie, to mamy dodatni bilans kalaroyczny, a jak na redukcji - ujemny. Co jednak, jesli bedziemy na dodatnik bilansie kalorycznym, z tym, ze bedziemy robic aeroby po silowni, czyli teoretycznie spalam od razu tluszcz. Osiagne tym sposobem cos, np, ze bede budowal miesnie ogaraniczajac tkanke tluszczowa, lub nawet ja redukujac? czy nie [...]

@anubis84 Ok, po ucięciu 150g makaronu odpadnie 550 kcal, i wtedy zrobi się dieta redukcyjna. Co miałbym szamać po siłowni? jak coś dorzucę, znowu wyjdzie masa. Zmieniony przez - Przemek14qwe w dniu 2017-06-26 12:05:52

W dziale po silowni i o silowni jest taki sam temat po co go tutaj znow rozkrecac? .. pzdr/ PROSZ LINK ;)) Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-10-12 20:42:18

nie do końca jestem pewien że zrozumiałem to co mi rozpisałeś siłka 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek aeroby - wtorek, czwartek aeroby od razu po siłowni - np poniedziałek, piątek rano bez aerobów, sobota i niedziela też bez aerobów jeśli chodzi o ułożenie ćwiczeń jest to w zasadzie kontynuacja układu którym leciałem do tej pory z [...]

jakis ktos Skąd takie wnioski? Czytałeś? Ja napisałem tylko, że w niektórych miejscach autor dał się ponieść emocjom, równając użytkowników z osobami delikatnie mówiąc średnio rozgarniętymi. Trudno mu się dziwić, bo poziom wypowiedzi na forum jest w większości żenujący Ale ogólnie jest to profesjonalna analiza socjolektu, trochę historii SFD, [...]

Po siłowni pije białko albo Carbo wracam jem jakeis welgowodany i piersi, twarog i cos tam jeszce zjem kaloryczenego. na noc zjem 100-150 gram twarogu i marachewke oglnie teraz nie dbam tak o diete a i tak jest dobrze

Pepo a ta robila mi w piatek masaz po silowni i... ... tez zostala na noc SLayerek chyba by ci minete strzelila Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-20 20:20:54

aakg przed siłką 20-30 minut a kreatyna pezpośrednio po siłowni(albo przed siłownią 30 minut jak kto woli ) bcaa i glutamine po siłowni w celu zatrzymania katabolizmu. Bcaa można również brać przed siłownią jakieś 30 minut gdyż wpływa na wytrzymałośc (zmęczenie) mięśni w trakcie cwiczeń.

Ale to nie jest dzial do tego typu pytan To jest co prawda Po siłowni. Ale (uwaga) "O SILOWNI" Takie pytania to na www.insomnia.pl Pozdrawiam

ruscy juz podobno wymyslili wode w proszku tylko jeszcze nie wiedza w czym ja rozpuscić z tego co wiem lesukov cos miał z tym wspólnego, a nie nie to na nim ruscy testuja doping genetyczny %-) aoaoaooaa a mnie na Trek-cyklu miota po siłowni jak poyeba dobre to polskie gófno ! %-)